O esporte ajudando a melhorar a saúde

Ruan Rebouças (esportes)Olá pessoal!

Hoje irei de falar de como é importante uma pessoa praticar esportes para ter uma ótima qualidade de vida.

É do conhecimento de todos que o esporte pode ajudar a prevenir várias doenças, mas não adianta a pessoa realizar uma atividade física e descuidar da alimentação, pois esses dois fatores andam de mãos dadas pra se ter uma boa saúde.

Um grande problema que vem crescendo cada vez mais no Brasil e no mundo é questão do sedentarismo, para que vocês tenham ideia do quanto isso é grave, só no Canadá morrem 21 mil pessoas por ano por problemas provocados pelo sedentarismo.

A prática de atividades físicas regularmente não vai te livrar somente de doenças como a obesidade mórbida, aumento da pressão sanguínea, câncer, entre outras enfermidades, mas vai fazer com sua auto-estima aumente, pois uma boa atividade esportiva faz com que o seu corpo fique torneado e te dê mais jovialidade.

Aqui vão algumas dicas para você que tem uma vida sedentária e pretende melhorar sua saúde:

• ·         Caminhe durante 30 minutos por dia;
• ·         Pra quem fuma se esforce para parar, pois o cigarro aliado ao sedentarismo pode diminuir muito a sua expectativa de vida;
• ·         Se não gosta de musculação entre em uma escola de dança ou pratique uma arte marcial (judô, boxe, jiu jitsu, etc).
• ·         Procure acrescentar verduras e legumes na sua alimentação;

Se você é uma pessoa que não tem tempo para caminhadas ou academia, irei apresentar soluções para diminuir o efeito do sedentarismo:

• ·         Use mais as escadas da sua faculdade ou prédio ao invés do elevador;
• ·         Se o local onde trabalha for perto passe a ir andando, se for um pouco longe vá de bicicleta, além de economizar bastante vai fazer muito bem para a sua saúde;
• ·         Leve seu cachorro para passear, com isso você irá caminhar também;
• ·         Vá andando ao supermercado, banca de revistas ou afins;
• ·         Fique menos tempo na frente da TV ou computador;

Vale salientar que antes de se iniciar qualquer atividade física, principalmente em pessoas sedentárias, deve-se fazer um exame médico para saber se a pessoa está apta ou não para a atividade.

Até a próxima sexta e exercite-se mais!

Abraços!